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乐谈健康手杖
来源:中国越野行走网 关键词:中国越野 发布时间:2015-07-22

       以开车,坐车,骑车,行走不同形式,甚至早起5点出发,四面八方齐聚天坛公园用手杖走杆,其原因何在?走杆人自摄的一场小小电影:英雄救美人悟出其妙。鞋滑,脚踏陡峭岩石,下临水泉沟潺潺流水,寸步难移大美人,在踏水诸人的推,拉,扶,抱下,在多人的呼叫:脚踩石缝!抱着吧!鼓励下,在哈哈哈面带笑容的欢乐中,这些半百以上老人踏上对岸。练出了好心态,好身体。

 

       从中国医大一院退休2008.6.8来到北京散步中,发现了走杆,一直风雨无阻练出了乐趣。两年来边练边思索,看到了她的科学性,优越性,广泛性,实效性。

 

       健康三基石:运动,心态,饮食。

 

       跳舞,排球,乒乓球多种运动都尝到甜头,最终看到手杖。手杖操和走杆能使全身95%肌肉活动起来,肌肉的交替活动,有休息,有工作,健身骨,防损伤。上肢参与运动,减轻下肢负担,四点支撑,保护膝关节,腿脚更硬朗。好心态,产良药:脑产脑啡肽,心脏产缩氨酸,提高免疫力,抗病,防癌!生气产毒药:肾上腺素,去甲肾上腺素,似砒霜!英雄救美人,产生多少良药啊!边走杆边议论:怎样吃出健康,把从电视,报纸,传闻汇总起来,天天有新法,处处有创意。

 

       走杆之前和之后的手杖操,之前使走杆的全身运动有准备开始,之后使活动的肌肉放松下来。走杆可快可慢,达到稍有点出汗,得到有氧代谢的效果。单独走,集体走都可。也不受地点,时间的限制。初学者,从慢到快,循序渐进,头3-5天,走杆的肌肉群要有酸胀感,以后就适应了。深呼吸锻炼呼吸肌,增加肺活量。有氧代谢消耗脂肪,加强心肌力量,预防心肌梗死,肠蠕动增加消化能力。

 

       一月一大走(十几辆大巴5-6百人到龙潭涧等),一周两小走(各自小集体5-6人到香山,妙峰山等),天天都在走(风雨无阻到天坛公园)。手杖给我们带来欢乐,畅谈,享受,运动,毅力,健康,知识,情感,才智和无私,组成了健康幸福的大家庭。常遇到一些孤独老人,无人聊天对镜子说话,甚至自己在屋内放水趟着玩的痴呆现象。而我们手杖队的手友们,在这太平盛世,享受人间天堂。我们是精神贵族,我们是健康使者,我们是长寿将军,我们是幸福代表。温饱解决之后,自然精神享受。即要有度享受,更要有道享受。

 

       看他两个月将军肚小下了,看她半个月脸小一圈,听英雄救美人的朗朗笑声,忆大雪纷飞下昆明湖上打雪仗之景。腰也不酸了,腿也不疼了,血压也下来了。看出十足的精气神。很多人看我不像70岁人。

       手杖带来健康,健康是儿女的幸福,健康是全家的幸福,健康是自己的幸福,健康是一切的基础。珍惜健康的人们,拿出点毅力来,一起享受吧!


                                                                                                  丁峰   2010.2.28