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越野行走(持杖健走)项目介绍
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越野行走(亦称 持杖健走、北欧行走等),是一种使用两支手杖行走的运动,运动方式包括平地走、山地走和手杖操。起源于北欧芬兰,由滑雪运动演变而来。2003年,国家体育总局体育科学研究所将该项运动引入中国。目前,全国有近百万人在参与这一运动。

由来

在短短的9年时间,越野行走从风靡北欧到全球推广,现有近四十个个国家开展了这项运动,其中芬兰,德国,奥地利和瑞士更为普及。在芬兰,每周从事越野行走人口达百分之十六以上。在德国,有一千二百万人口喜爱这项运动。今天越野行走已成为世界上发展最快的大众健身项目之一。2000年,国际越野行走联合会(INWA)在芬兰的赫尔辛基成立。现任主席为Mr. Aki Karihtala。

益处

越野行走是最优秀的有氧代谢运动方式之一。它借助两支手杖,使人在行走过程中实现四肢同时参与运动。正是这一特点,使越野行走非常容易达到有氧运动的靶心率,且适合长时间行走,并实现了全身大肌肉群的同时锻炼,因而成为最优秀的有氧运动方式。国家体育总局已经把越野行走作为优秀全民健身项目向全国推广。

【健身作用】

越野行走比散步有效,比慢跑安全,是健步走的升级版。解决了步行健身运动上肢运动不足和运动强度低的问题,大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用,健身效果可提高40%。(科学研究证明越野行走与普通行走相比:心率高5-17次/分钟,热量消耗平均增加20%,能量消耗增加可达到46%).对心血管功能的提高有较大的帮助。

【保护作用】

行走时特别是山路行走时有效地减轻了下肢关节压力,减少了关节磨损,避免了传统登山对膝关节的伤害。对预防骨关节病,延缓骨骼的衰老作用明显。两只手杖的支撑,大大提高了山地行走的安全性。开创了登山健身的新潮流!

【康复作用】

预防和治疗“高血压、高血脂、高血糖及心脏病”。减肥,尤其是减掉内脏脂肪效果显著。促进钙的吸收,增加骨密度,预防骨质疏松。有效缓解颈、肩部肌肉紧张。预防和治疗肩周炎。

【专业运动作用】

越野行走可作为运动员身体素质训练的一种有效手段。

项目特点

越野行走是一项老少皆宜的运动。它带来的益处多种多样,每个人都可以找到适合自己的步态和目标。它满足不同身体素质和不同年龄人们的需要。越野行走有效、简便易学(十分钟既会)、廉价(买一副终身可用)而且四季皆宜。它可在市区(社区,公园等),郊外和山地进行。越野行走使人快乐,因为不会感到很疲劳,就可以达到健身效果,(科学研究证明在最大摄氧量和心率有显著变化时,而疲劳评价指数却没有明显变化。越野行走达到一定的负荷时,自我疲劳感觉度RPE下降)。它使人们更多地接触自然,减小工作的压力,充满自信和活力。

健身性徒步运动唯一的竞赛项目

有国际通行的竞赛规则裁判法。国际有欧洲杯、世界杯,国内有越野行走公开赛等。

越野行走徒步赛事由两部分组成,一部分是专业组的持杖竞速项目,有5公里、10公里、21公里比赛;另一部分是群众徒步,可以持杖,也可以不持杖,专业组也可以参加,在风景秀美的大自然环境进行15公里左右的徒步。

相比马拉松,行走比跑步运动强度适中,适合更多人群参与;由于是持杖健走,更加安全;更重要的,越野行走走出了城市,引领大家走进山、林、湖、海,到大自然中进行体育锻炼,同时,也减轻了城市公园锻炼场所不足、体育场馆短缺的压力。

徒步赛事,已不再是单纯的体育,而成为弘扬当地文化、展示旅游资源,倡导科学锻炼、开展全民健身,促进国际交流,拉动体育产业,以及发展经济。成为各级政府、体育部门、旅游部们以及相关企业互惠互利,共同发展的平台。成为一个前景广阔的体育产业。

越野行走徒步赛事,正在成为比马拉松更具优势的群众体育赛事,今天的马拉松,就是明天的徒步赛事。

全国越野行走运动的推广及执行,由中国越野行走协会(国际越野行走联合会中国分会)策划和执行。可以同国家体育总局相关部门、同中国登山运动协会、同中国老年人体协、同国际越野行走联合会开展紧密合作,能够在运动项目的培训和推广,赛事的策划和执行方面,提供最优质的服务。

在中国

2003年,国家体育总局体育科学研究所率先把越野行走运动引入我国,4月“2003年全国健身登山大会”在北京召开,国家体育总局体育科学研究所越野行走队带着自己研制的“沃克”越野行走手杖参加了大会,把越野行走运动带入中国,成为越野行走在中国的创始人。

2005年,总局科学研究所与国际越野行走联合会合作,在中国举办了越野行走教练员培训班,开始了正式的推广工作。同年,总局科研所与芬兰EXEL公司合作,成立了中外合资的北欧体育用品(北京)有限公司(现更名为鲁滨逊(北京)体育发展有限公司),在国家体育总局社会体育指导中心的支持下,全面负责越野行走和EXEL手杖在中国宣传推广和销售等工作。

2006年5月,应国际越野行走协会和EXEL公司邀请,中国社会体育代表团访问了芬兰,重点考察了越野行走运动的起源、发展和推广工作。对于这一运动项目给予了充分的肯定。现在,北京,西安……等地已有越来越多的人参与这一项目,反馈回来的健身效果明显。它已融入到北京迎奥运和北京市的全民健身运动的各项活动中。受到中央电视台、北京电视台、中山电视台,以及北京晚报、中国体育报,健康时报,时尚健康杂志健康时尚等多家媒体的积极关注和报道。

2015年中国越野行走协会成立,它的前身是成立于2003年的国家体育总局体育科学研究所越野行走推广中心,至今已经有12年的历史。12年里,不断发展壮大,现已成为国际越野行走联合会中国分会,是唯一与国际越野行走联合会联络对接,在中国推广越野行走运动的组织。中国越野行走协会下设学校分会以及各地的越野行走推广中心。

中国越野行走协会负责全国越野行走的培训推广、健康教育、活动比赛、国际交流,会员管理,越野行走手杖等器材的监制等任务。

鲁滨逊(北京)体育发展有限公司是中国越野行走协会的执行机构之一。

中国越野行走协会中国越野行走协会

越野行走协会

代表团访问了国际越野行走协会。它坐落在赫尔辛基市近郊,在那里,我们了解了越野行走的发展历史。越野行走源于滑雪,上个世纪30年代,就有滑雪运动员在夏季使用雪杖进行训练。1997年,芬兰EXEL公司率先把雪杖改造成适合行走的手杖,他们与芬兰休闲协会、芬兰体育科学研究所共同推出一种使用两只手杖行走的健身运动:北欧越野行走(Nordic Walking)。2000年,国际越野行走协会(International Nordic Walking Association,简称INWA)在赫尔辛基成立,这是世界上第一个官方性的越野行走协会。

由于增加了上肢的运动,越野行走的能量消耗至少可以增加20%到46%(达拉斯COOPER学院研究数据),成为健步走的升级版。由于减轻了下肢的负担,可以有效地保护膝关节,大大提升了登山健身的锻炼价值。目前,除北欧国家外,越野行走运动在北美、澳洲、亚洲等近40个国家和地区得到了较好的开展。截止到2005年底,每周至少参加一次越野行走的人口,已经达到550万。经过短短几年的发展,越野行走已经成为了一种在世界上发展最快的大众健身项目。

世界越野行走日世界越野行走日

为推广健康的生活方式唤起更多的市民参与到体育锻炼,国际越野行走联合会从2010年开始将每年五月份第三周的周末定为世界越野行走日,这是世界越野行走大家庭的节日。

 

 

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